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L’hiver québécois s’installe. Dehors, le thermomètre descend, la neige s’accumule, et déjà les préparatifs des Fêtes commencent à occuper nos pensées. Mais pendant que vous planifiez vos réceptions et sortez vos tuques, votre cœur, lui, fait face à des défis bien particuliers.
Ce que beaucoup de gens ignorent, c’est que la saison hivernale représente une période à risque accru pour la santé cardiaque. Et ce n’est pas qu’une impression : les études scientifiques le confirment clairement.
Le froid sollicite votre cœur de manière importante. Les excès des Fêtes aussi. Et quand les deux se combinent… il vaut mieux être bien informé.
Dans cet article, nous allons explorer ensemble pourquoi l’hiver met votre cœur à rude épreuve, quels signes surveiller, et surtout — parce que c’est ça l’important — comment vous protéger efficacement votre santé cardiaque avec par exemple une echographie cardiaque que nous vous proposons pour faire le point sur votre coeur.
Sans tomber dans l’alarmisme. Juste avec les bonnes informations au bon moment.
Pourquoi le froid est-il un ennemi silencieux pour votre santé cardiaque ?
Quand la température chute, votre corps réagit. C’est instinctif, c’est physiologique, et c’est parfaitement normal. Le problème, c’est que cette réaction naturelle met votre système cardiovasculaire sous pression.
Voici ce qui se passe concrètement dans votre corps lorsque vous affrontez le froid québécois.
Premièrement, vos vaisseaux sanguins se contractent. C’est ce qu’on appelle la vasoconstriction. Votre organisme tente de conserver sa chaleur en réduisant le diamètre des artères à la surface de votre peau. Résultat? Votre cœur doit pomper plus fort pour faire circuler le même volume de sang dans des conduits plus étroits.
Deuxièmement, votre sang devient plus visqueux. Le froid a cet effet-là, un peu comme l’huile moteur qui épaissit en hiver. Cette viscosité accrue augmente le travail cardiaque et favorise la formation de caillots.
Et puis, il y a l’augmentation de la pression artérielle. Naturelle en hiver. Mais pour quelqu’un qui a déjà des plaques d’athérome dans ses artères — ces petits amas graisseux qui se forment avec le temps —, cette hausse de pression peut avoir des conséquences sérieuses.
Le British Medical Journal a publié une étude démontrant que chaque baisse de 1°C de la température est associée à une augmentation de 2% du risque d’infarctus dans les quatre semaines suivantes. https://www.fedecardio.org/presse/les-temperatures-chutent-protegez-votre-coeur/
Ce n’est pas pour vous faire peur. C’est pour vous faire comprendre que ces risques existent, et qu’ils sont gérables.
Les Fêtes : un cocktail de facteurs de risque
Parlons maintenant de ce qu’on préfère souvent ne pas entendre pendant la période des réjouissances.
Les Fêtes de fin d’année ne sont pas seulement synonymes de retrouvailles familiales et de bons repas. Elles représentent aussi une période où plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire se concentrent.
L’alimentation change radicalement. Plus de sel, plus de gras saturés, plus de sucre. Les portions sont généreuses — et c’est normal, c’est la fête! Mais votre système cardiovasculaire, lui, ne sait pas que c’est Noël.
L’alcool coule souvent plus librement qu’à l’habitude. Or, une consommation excessive d’alcool élève la pression artérielle et peut déclencher des arythmies cardiaques, même chez des personnes en bonne santé apparente.
Le stress, aussi, est bien présent. Les préparatifs, les achats de dernière minute, les réunions de famille parfois compliquées, les déplacements sur des routes enneigées… Tout cela active votre système nerveux sympathique et met votre cœur en état d’alerte.
Et souvent, l’activité physique régulière passe au second plan. On bouge moins, on reste au chaud, on reporte la marche quotidienne.
L’Institut de cardiologie de Montréal rapporte que le risque de crise cardiaque pendant les Fêtes augmente de 15%, et qu’il bondit même à 37% le 24 décembre. Ces données proviennent d’une étude suédoise ayant analysé 280 000 crises cardiaques sur 16 ans. (https://www.icm-mhi.org/fr/salle-presse/nouvelles/risque-accru-crise-cardiaque-pendant-periode-fetes-conseils-coeur-en-sante)
Ces chiffres font réfléchir, non?
Les signaux d’alarme à ne jamais ignorer
Si votre corps vous envoie certains messages, écoutez-le. Surtout en cette période de l’année.
Les symptômes d’un problème cardiaque ne sont pas toujours aussi évidents qu’on le pense. Ce n’est pas nécessairement une douleur écrasante à la poitrine comme dans les films. Les manifestations peuvent être plus subtiles.
Une douleur ou un inconfort thoracique, bien sûr. Mais aussi une douleur qui irradie vers le bras gauche, le cou, la mâchoire ou le dos.
Un essoufflement inhabituel, même au repos ou lors d’efforts légers que vous faisiez facilement avant.
Des palpitations ou un rythme cardiaque irrégulier. Votre cœur qui s’emballe sans raison apparente, ou au contraire qui semble « sauter des battements ».
Une fatigue excessive et inexpliquée. Pas juste la fatigue normale de la fin d’année — une fatigue différente, plus profonde.
Des nausées, des sueurs froides, une sensation de malaise diffus.
Chez les femmes, les symptômes peuvent être encore plus atypiques : fatigue intense, troubles digestifs, anxiété soudaine.
Si vous ressentez ces symptômes, n’attendez pas. Vraiment. La veille de Noël ou pas, appelez le 911. Chaque minute compte quand il s’agit du cœur.
Protéger son cœur : les gestes qui font vraiment la différence
La bonne nouvelle, c’est que la prévention fonctionne. Et elle n’est pas compliquée.
Couvrez-vous chaudement. Ça semble évident, mais c’est fondamental. La tête, les mains, les pieds : ce sont les zones par lesquelles vous perdez le plus de chaleur. Une bonne tuque n’est pas qu’un accessoire mode au Québec — c’est une protection cardiovasculaire.
Évitez les efforts intenses dans le froid sans préparation. Pelleter de la neige après des heures passées au chaud, c’est demander à votre cœur de passer de 0 à 100 en quelques secondes. Sortez progressivement, laissez votre corps s’acclimater, faites des pauses régulières.
La combinaison du froid, du stress et du tabac est particulièrement dangereuse. Si vous fumez, l’hiver est peut-être le moment idéal pour réfléchir à arrêter. Les trois facteurs ensemble multiplient considérablement le risque d’infarctus.
Maintenez une activité physique régulière, même en hiver. Pas besoin de courir un marathon — une marche de 30 minutes, cinq fois par semaine, fait une vraie différence pour votre santé cardiovasculaire. Le ski de fond, la raquette, le patinage : l’hiver offre plein d’options pour bouger tout en s’amusant.
Pendant les Fêtes, visez l’équilibre plutôt que la privation. Profitez des bons repas, mais avec modération. Alternez eau et alcool. Choisissez des portions raisonnables. Votre cœur vous remerciera, et vous vous sentirez mieux le lendemain aussi.
Surveillez votre pression artérielle. Si vous avez un appareil à la maison, prenez des mesures régulièrement. C’est un indicateur précieux de la santé de votre système cardiovasculaire.
Et puis, gérez votre stress. Plus facile à dire qu’à faire pendant les Fêtes, je sais. Mais prendre quelques minutes chaque jour pour respirer profondément, pour décrocher, ça compte. Votre cœur ressent votre stress autant que votre esprit.
Pourquoi un bilan cardiaque avant l’hiver fait du sens
Se connaître, c’est se protéger.
Un bilan cardiaque préventif permet d’identifier des facteurs de risque avant qu’ils ne deviennent des problèmes. C’est exactement le principe de la médecine préventive : agir en amont plutôt que de réagir en aval.
L’ECG d’effort, par exemple, évalue la réponse de votre cœur à l’exercice physique. Il peut détecter des anomalies qui n’apparaissent pas au repos — exactement le genre de situation que vous pourriez rencontrer en pelletant de la neige ou en montant une côte par temps froid.
L’échographie cardiaque offre une image détaillée de votre cœur : ses cavités, ses valves, sa fonction de pompage. C’est une fenêtre précieuse sur la santé de cet organe vital.
Le Holter — qu’il soit traditionnel ou en version patch portée plusieurs jours — enregistre votre rythme cardiaque en continu. Idéal pour détecter des arythmies intermittentes qui pourraient passer inaperçues autrement.
Le MAPA (monitoring ambulatoire de la pression artérielle) mesure votre tension sur 24 heures, dans vos conditions de vie réelles. Beaucoup plus révélateur qu’une mesure ponctuelle au bureau du médecin.
Si vous avez plus de 50 ans, des antécédents familiaux de maladie cardiaque, du diabète, de l’hypertension, ou si vous êtes fumeur ou ancien fumeur : un bilan cardiaque avant l’hiver est une démarche sensée.
Au Centre Cardio Laval : des réponses rapides pour votre tranquillité d’esprit
Attendre des mois pour passer un examen cardiaque quand on s’inquiète pour son cœur, c’est long. Trop long.
Au Centre Cardio Laval, nous comprenons cette réalité. C’est pourquoi nous offrons des rendez-vous rapides — souvent en quelques jours seulement — pour les examens cardiologiques. Parce que l’attente, en plus d’être stressante, peut retarder un diagnostic important.
Notre équipe dispose d’équipements à la fine pointe de la technologie. Nos techniciens sont qualifiés, nos cardiologues expérimentés. Et surtout, nous prenons le temps d’expliquer clairement les résultats.
Trois cliniques vous accueillent sur la Rive-Nord : à Laval, Mascouche et Vaudreuil-Dorion. Des stationnements gratuits. Un personnel accueillant. Une approche humaine de la cardiologie.
L’ECG d’effort est couvert par la RAMQ avec une prescription médicale. C’est gratuit. Les résultats sont disponibles immédiatement et transmis à votre médecin traitant dans les plus brefs délais.
Pour prendre rendez-vous ou poser vos questions, nos secrétaires sont disponibles du lundi au vendredi, de 8h30 à 12h et de 13h à 16h :
N’attendez pas que l’hiver vous rappelle l’importance de prendre soin de votre cœur. Agissez maintenant.
Laval 📞 (450) 629-7659
Mascouche 📞 (450) 629-7659
Vaudreuil-Dorion 📞 (450) 319-0155
Cet hiver, choisissez la prévention
L’hiver québécois ne va nulle part. Le froid revient chaque année. Les Fêtes aussi, avec leurs excès et leur stress.
Ce qui peut changer, c’est votre façon d’aborder cette saison.
Connaître les risques, c’est déjà les réduire. Adopter quelques habitudes protectrices, c’est donner une longueur d’avance à votre cœur. Et faire un bilan cardiaque préventif, c’est vous offrir la tranquillité d’esprit qui permet de vraiment profiter des belles choses de l’hiver.
Parce que votre cœur mérite qu’on s’en occupe. Pas demain. Maintenant.
Passez un bel hiver, en bonne santé.
Questions Fréquentes
Le froid peut-il vraiment provoquer une crise cardiaque? Le froid ne provoque pas directement une crise cardiaque, mais il augmente le travail du cœur en causant une vasoconstriction (rétrécissement des artères) et une élévation de la pression artérielle. Pour une personne ayant déjà des facteurs de risque cardiovasculaire, cette sollicitation supplémentaire peut déclencher un événement cardiaque.
À partir de quel âge devrais-je envisager un bilan cardiaque préventif? Dès 40-50 ans, un bilan cardiaque préventif est recommandé, surtout si vous présentez des facteurs de risque comme l’hypertension, le diabète, le tabagisme, le cholestérol élevé, le surpoids ou des antécédents familiaux de maladie cardiaque. Pour les sportifs souhaitant reprendre une activité intense, un ECG d’effort est conseillé quel que soit l’âge.
L’ECG d’effort est-il vraiment gratuit au Québec? Oui, l’ECG d’effort est couvert par la RAMQ lorsque vous avez une prescription médicale valide. Vous n’avez qu’à présenter votre carte d’assurance maladie lors de votre rendez-vous au Centre Cardio Laval. Aucun frais ne vous sera facturé pour cet examen.
Quels sont les signes avant-coureurs d’un problème cardiaque en hiver? Surveillez particulièrement : l’essoufflement inhabituel lors d’efforts que vous faisiez facilement avant, les douleurs thoraciques (même légères), les palpitations, une fatigue anormale, des douleurs au bras gauche, au cou ou à la mâchoire. En présence de ces symptômes, consultez rapidement ou appelez le 911.Puis-je faire du sport dehors en hiver si j’ai des problèmes cardiaques? L’activité physique reste bénéfique même en hiver, mais certaines précautions s’imposent : échauffez-vous à l’intérieur avant de sortir, couvrez-vous bien (surtout la tête), évitez les efforts intenses par grand froid, et écoutez votre corps. En cas de doute, consultez votre cardiologue pour des recommandations personnalisées à votre condition.
